3800 kalorii dziennie.tzn staram sie.nie zawsze to wychodzi. mam zapotrzebowanie na 3600 ale dorzucam 200 extra. biore stale bialko i glutamine jako dodatek do diety.hmb 3 gramy dziennie ostatnio przez 30 dni.dwa miesiace temu hmb przez pelne 80 dni. w ciagu ostatnich 3 miesiecy zredukowalem z 95 na 90kg. obecnie zluzowalem z bieganiem i znow [...]
A jakiej firmy to białko? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
cykl wiesz ja juz wygladał , dieta Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal I na tym cyklu zrobiłem 8 kg ( ale jak wiadomo to nie jest samo mieso ) ale powiem ze woda tez nie bo miesnie sa twarde . Wymiary Łapa przed 43.42.5 - po 45 - Klata 111-po 116 Bary---- Udo przed 63 po 65 nie całe Wyscisk przed [...]
jesli masz tendencje do tycia ogranicz węgle a dodaj więcej białka , do tego mozesz brac kredke OLIMP 1000 Creapure i L-karnityne L karnityne brać przed aerobami a kreatyne w dni nietreningowe na czczo 5g bez ww prostych lub wieczorem 5g równiez bez ww prostych , a w dni treningowe 45 min przed siłką 5 g popijając np sokiem winogronowym i zaraz [...]
[...] cell mass, BSN nitrix, BSN no-explode, BSN zma, Optimum To co powyzej juz mam, dodatkowo dokupie sobie w Polsce: tran, omega 3, multiwitaminy (jakie polecacie?), oczywiscie bialko, carbo. Glownym srodkiem tego cyklu ma byc cell mass- mam go 80 porcji czyli na 40 dni (tyle ma trwac cykl). I mam pytanie jak wkomponowac w to nitrix i no- explode? [...]
mozesz tez sie zastanowic nad System Protein 80- cenowo wychodzi bardzo dobrze no i ma smak inna opcja to bialko+carbo i mieszasz wedlug proporcji ktore Ci sa potrzebne
Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO [...]
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatynę cm3 Stosowane wcześniej [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami, głównie wakacyjnymi 6.DIETA do ustalenia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8.TRENING: 4 razy w Tygodniu 9.CEL CYKLU: rzeźba i suchy mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Hi-Tec ma i dobre i zle produkty ma dobrego gainera-Super Mass Professionla i slabszego Mass Gain ,ma dobre bialko Protein 90 i triche slabsze Protein 80:),ale aminokwasy to co czytalem z opinni ludzi to podobno sa dobre tylko nie wiem jak z cena, moze ktos zna ceny dobrze i ci tez pomoze:) <<<Champions are Made Not [...]
1. Zastanawiam sie nad: b) TSE + TSE 2. Bialko jakies tanie, Ostrowia lub cos. Jak je stosowac? Kiedy i w jakich ilosciach. System protein 80 w takich ilosciach aby razem z dieta wyszlo ci waga*2 w gramach :D 3. Zastanawiam sie czy Carbo potrzebne czy nie, wystarczy mi energii ze spalacza, czy moze po treningu zregenerowac? raczej carbo [...]
Dymatize super białko. Vanilla oprócz HDT najlepsza jaką piłem. 8g na 100g daje w porcji jakieś 3g więc liczenie tego jest bezsensu. A jakości nawet nie ma co porównywać, bo to jak by porównywać Syrenkę z Mercedesem. W tym momencie na allegro jest kilka białek TAŃSZYCH niż Ostrowia. Np Nutra Force, Interactive. Jakości podobnie jak Dymatize nie ma [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo: 55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: rotuję -tłuszcz: rotuję 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4xweek 9. CEL CYKLU:ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Obecnie układam sobie FBW ale za niedługo go skończę i myślę ze będzie spoko, diety raczej się trzymam i jest myślę dość dobra a właśnie zastanawia mnie czy zacząć już teraz brać się za kreatynę . Kreta kosztuje cos kolo 80 w planach miałem wywalenie na nią koło100 a na białko mógłbym poświecić koło 150 ( wolałbym 100 ) ale zastanawiam się czy [...]
[...] Wzrost (cm) 177 cm Waga (kg) 80 kg Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Pasa (cm) 84 Jeszcze nigdy nie stosowalem tego rodzaju dopingu Zawsze kupywalem odzywki typu kreatyna, bialko, geinery, BCAA, L-Glutamina itp. Na odzywkach tego typu udalo mi sie osiagnac na silowni 5 razy w Tygodniu efekt z bicepsa 29 na 37(podalem tylko bica rezta wiadomo [...]